Sebagian orang banyak yang terpaksa diet karena sakit yang dideritanya. Sebagian lainnya diet karena ingin langsing dan sebagian lagi diet karena ingin sehat atau menjaga badannya tetap sehat. Sedangkan aku, diet karena ingin bertobat kepada Allah, mengakui dengan segenap kejujuran hati bahwa selama ini aku telah mengumbar nafsu perut sampai tidak mengenal kata kenyang. Sering sampai terasa sesak nafas karena perut sudah penuhpun, masih tega menyuapkan makanan ke mulut .... hiks.
Dengan gaya makanku yang asal kenyang dan asal makanan yang disuka tanpa memperhitungkan nutrisi yang diperlukan tubuh, aku seperti orang yang tidak bertanggung jawab terhadap tubuh yang cuma titipan Allah ini. Aku seperti seorang pengecut yang berjalan di atas hawa nafsu dan pembenaran atas gaya hidupku. Dan akhirnya akupun gendut seperti bagong .... hiks.
Mumpung aku belum dihadiahi penyakit sama Allah, penyakit yang sering menimpa golongan orang-orang yang lugu (lucu kayak guling), maka akupun menata niatku untuk menjalankan diet.
Pertama yang aku pilih adalah diet mayo. Maka akupun mempelajari dari internet tentang diet ini di webnya dr Oz Indonesia. Tapi begitu melihat daftar menu panduannya , ampuuuuun , aku merasa tidak sanggup ! Silahkan dicari sendiri di internet menunya apa saja, dan sekiranya kalian mampu menjalankannya, silahkan mengikuti panduan asli dari dr Oz. Tapi bila tidak, bolehlah diet gaya tawar menawar ala Innuri ...
Jadi, aku mengambil prinsipnya saja yang aku simpulkan sendiri, intinya : no garam , sedikit minyak , gula dibatasi 1 sendok sehari, protein tinggi (dengan takaran yang mendekati aslinya), perhitungkan vitamin mineral, sedikit karbohidrat, cairan minimum 8 gelas sehari. Tanpa garam sama sekali menjadi point pentingnya , minyak yang disarankan minyak zaitun (olive oil). Menunya musti memenuhi keperluan tubuh yang meliputi karbohidrat, protein, vitamin dan serat. Diet ini hanya boleh dijalankan selama 13 hari berturut-turut dalam setahun. Karena tubuh membutuhkan garam, jangan diet tanpa garam melebihi ketentuan, bahaya.
Dari gambaran secara garis besar diet mayo itulah aku menyusun sendiri menu dietku. Yang aku terapkan di menuku adalah : sayur dan buah wajib ada tiap hari , tanpa garam sekuatnya (... hehehe), 2 butir telur wajib ada tiap hari (karena aku gak kuat disuruh makan 250 gram daging/ayam dalam sekali waktu makan), gula dibatasi 1 sendok dan kelipatannya ... ups ! salah, maksudku gula hanya 1 sendok saja / hari, no gorengan , karbohidrat dari selain nasi.
Untuk melihat menu yang aku susun, silahkan membuka instagramku , atau search di instagram dengan hash tag nonsalteddiet, atau buka fbku dan dilarang protes ... hahaha, karena kadang aku ada curang-curangnya dikit. Kupikir daripada gak makan lalu lemes dan suamiku sedih, mending agak sedikit melanggar agar suamiku tenang (iiiih , alesan!)
Jadi ceritanya, aku hanya tahan 5 hari saja makan tanpa garam sama sekali, sejak hari ke 6 dan seterusnya aku tetap tidak memakai garam saat memasak, tapi yang salah pabriknya , kenapa menggunakan garam saat bikin ikan sarden kalengan, abon , kornet , keju , sosis , bakso ... dll ? Jadi aslinya aku masih mematuhi aturan diet tanpa garam , hanya pabriknya yang tidak berfihak padaku, kasihan kan akunya ? .... hiks.
Pada hari ke lima itulah , aku mengalami oleng saat berdiri , kukira karena kekurangan garam, makanya aku segera makan steak buatan Insan yang ada sedikit garam. Setelah kupikir-pikir lagi, yang lebih pantas jadi tertuduh adalah karena aku semalam begadang ngeblog, mataku kurang tidur dan tubuhku kurang istirahat. Makanya aku sarankan kalau lagi diet, musti cukup istirahat, agar selamat sentausa sampai ke tujuan.
Jadi dietku ini namanya diet apa ya ? diet mayo nggak , diet non salted nggak juga, ya sudahlah , yang penting aku sekarang lebih sehat dan langsing, berat badan bisa turun 5 kg itu sesuatu banget .
Setelah menjalani diet tawar menawar kira kira 10 hari lebih , lalu aku kembali ke pola makan sebelumnya, tapi gak pakai rakus, berat badanku tidak naik lagi, alhamdulillah, perut lebih kempes (lingkar pinggang turun 8 cm).
Saat diet, aku merasa lebih sehat dan lincah, kulitku yang cenderung kering dan bibir sering kering pecah pecah, malah terasa lebih lembab dan bibir juga tidak pecah-pecah lagi . Mungkin karena selama diet aku memperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuh, sedangkan kalau lagi tidak diet aku makan asal suka dan asal kenyang saja.
Tips dariku bila ingin diet tawar menawar ala Innuri :
- niatnya karena Allah
- perhatikan kecukupan nutrisi untuk tubuh
- perhatikan timbangan bahan makanan, usahakan mendekati diet mayo yang asli
- jangan dilakukan saat menstruasi
- beraktifitas seperti biasa, tapi tubuh juga harus cukup istirahat
- menimbang badan setiap hari dan menyaksikan berat badan turun itu membuat semangat dan bertahan untuk meneruskan diet
- jangan jadikan diet sebagai beban, tapi anggap sedang bersenang senang menyelesaikan satu tantangan, dan akan ada hadiah besar saat bisa menaklukkannya, have fun !
Ada teman yang meminta foto before dan after diet. Dan foto terakhirku setelah lebih imut (sudah ukuran L bajunya) .... belum sempat foto ... hehe, tapi ini ada foto saat bajuku ukuran XL dan lingkar pinggang 94 cm , dan aku punya foto saat bajuku sudah ukuran L habis diet LKA dulu. Soal diet LKA ini silahkan dibuka di LKA : Langsing Karena Allah
ini foto saat pernikahan keponakanku , begitu pasti, maju perut pantat mundur ... hehe
ini foto pas ukuran baju sudah L , saat ini kira-kira aku seperti ini, dan kalau ingin baju seperti ini , bisa pesan ke aku , inbox aja di fb Innuri yaaa ... hehehe ...
Dengan gaya makanku yang asal kenyang dan asal makanan yang disuka tanpa memperhitungkan nutrisi yang diperlukan tubuh, aku seperti orang yang tidak bertanggung jawab terhadap tubuh yang cuma titipan Allah ini. Aku seperti seorang pengecut yang berjalan di atas hawa nafsu dan pembenaran atas gaya hidupku. Dan akhirnya akupun gendut seperti bagong .... hiks.
Mumpung aku belum dihadiahi penyakit sama Allah, penyakit yang sering menimpa golongan orang-orang yang lugu (lucu kayak guling), maka akupun menata niatku untuk menjalankan diet.
Pertama yang aku pilih adalah diet mayo. Maka akupun mempelajari dari internet tentang diet ini di webnya dr Oz Indonesia. Tapi begitu melihat daftar menu panduannya , ampuuuuun , aku merasa tidak sanggup ! Silahkan dicari sendiri di internet menunya apa saja, dan sekiranya kalian mampu menjalankannya, silahkan mengikuti panduan asli dari dr Oz. Tapi bila tidak, bolehlah diet gaya tawar menawar ala Innuri ...
Jadi, aku mengambil prinsipnya saja yang aku simpulkan sendiri, intinya : no garam , sedikit minyak , gula dibatasi 1 sendok sehari, protein tinggi (dengan takaran yang mendekati aslinya), perhitungkan vitamin mineral, sedikit karbohidrat, cairan minimum 8 gelas sehari. Tanpa garam sama sekali menjadi point pentingnya , minyak yang disarankan minyak zaitun (olive oil). Menunya musti memenuhi keperluan tubuh yang meliputi karbohidrat, protein, vitamin dan serat. Diet ini hanya boleh dijalankan selama 13 hari berturut-turut dalam setahun. Karena tubuh membutuhkan garam, jangan diet tanpa garam melebihi ketentuan, bahaya.
Dari gambaran secara garis besar diet mayo itulah aku menyusun sendiri menu dietku. Yang aku terapkan di menuku adalah : sayur dan buah wajib ada tiap hari , tanpa garam sekuatnya (... hehehe), 2 butir telur wajib ada tiap hari (karena aku gak kuat disuruh makan 250 gram daging/ayam dalam sekali waktu makan), gula dibatasi 1 sendok dan kelipatannya ... ups ! salah, maksudku gula hanya 1 sendok saja / hari, no gorengan , karbohidrat dari selain nasi.
Untuk melihat menu yang aku susun, silahkan membuka instagramku , atau search di instagram dengan hash tag nonsalteddiet, atau buka fbku dan dilarang protes ... hahaha, karena kadang aku ada curang-curangnya dikit. Kupikir daripada gak makan lalu lemes dan suamiku sedih, mending agak sedikit melanggar agar suamiku tenang (iiiih , alesan!)
Jadi ceritanya, aku hanya tahan 5 hari saja makan tanpa garam sama sekali, sejak hari ke 6 dan seterusnya aku tetap tidak memakai garam saat memasak, tapi yang salah pabriknya , kenapa menggunakan garam saat bikin ikan sarden kalengan, abon , kornet , keju , sosis , bakso ... dll ? Jadi aslinya aku masih mematuhi aturan diet tanpa garam , hanya pabriknya yang tidak berfihak padaku, kasihan kan akunya ? .... hiks.
Pada hari ke lima itulah , aku mengalami oleng saat berdiri , kukira karena kekurangan garam, makanya aku segera makan steak buatan Insan yang ada sedikit garam. Setelah kupikir-pikir lagi, yang lebih pantas jadi tertuduh adalah karena aku semalam begadang ngeblog, mataku kurang tidur dan tubuhku kurang istirahat. Makanya aku sarankan kalau lagi diet, musti cukup istirahat, agar selamat sentausa sampai ke tujuan.
Jadi dietku ini namanya diet apa ya ? diet mayo nggak , diet non salted nggak juga, ya sudahlah , yang penting aku sekarang lebih sehat dan langsing, berat badan bisa turun 5 kg itu sesuatu banget .
Setelah menjalani diet tawar menawar kira kira 10 hari lebih , lalu aku kembali ke pola makan sebelumnya, tapi gak pakai rakus, berat badanku tidak naik lagi, alhamdulillah, perut lebih kempes (lingkar pinggang turun 8 cm).
Saat diet, aku merasa lebih sehat dan lincah, kulitku yang cenderung kering dan bibir sering kering pecah pecah, malah terasa lebih lembab dan bibir juga tidak pecah-pecah lagi . Mungkin karena selama diet aku memperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuh, sedangkan kalau lagi tidak diet aku makan asal suka dan asal kenyang saja.
Tips dariku bila ingin diet tawar menawar ala Innuri :
- niatnya karena Allah
- perhatikan kecukupan nutrisi untuk tubuh
- perhatikan timbangan bahan makanan, usahakan mendekati diet mayo yang asli
- jangan dilakukan saat menstruasi
- beraktifitas seperti biasa, tapi tubuh juga harus cukup istirahat
- menimbang badan setiap hari dan menyaksikan berat badan turun itu membuat semangat dan bertahan untuk meneruskan diet
- jangan jadikan diet sebagai beban, tapi anggap sedang bersenang senang menyelesaikan satu tantangan, dan akan ada hadiah besar saat bisa menaklukkannya, have fun !
Ada teman yang meminta foto before dan after diet. Dan foto terakhirku setelah lebih imut (sudah ukuran L bajunya) .... belum sempat foto ... hehe, tapi ini ada foto saat bajuku ukuran XL dan lingkar pinggang 94 cm , dan aku punya foto saat bajuku sudah ukuran L habis diet LKA dulu. Soal diet LKA ini silahkan dibuka di LKA : Langsing Karena Allah
